Cel mai bun echipament de fitness pentru acasă: un ghid complet al cumpărătorului

Cel mai bun echipament de fitness pentru acasă depinde de obiectivele dvs., de spațiul disponibil și de buget - dar dacă ar trebui să alegeți o categorie care oferă cele mai ample rezultate pentru majoritatea oamenilor, Echipamentul bazat pe rezistență combinat cu un aparat cardio de calitate acoperă aproximativ 90% din ceea ce ați face într-o sală comercială . Un set de gantere reglabile, o bară de tragere și o bşiă de alergare pliabilă sau o bicicletă staționară pot sprijini pierderea în greutate, creșterea musculară, sănătatea cardiovasculară și munca de mobilitate fără a necesita o sală de gimnastică dedicată. Acestea fiind spuse, „cea mai bună” configurație este cu adevărat personală, iar acest ghid defalcă fiecare categorie majoră, astfel încât să puteți construi o sală de sport de acasă care să se potrivească cu modul în care vă antrenați.

În ultimii ani, acasă echipamente de fitness vânzările au explodat. Potrivit datelor de la Sports & Fitness Industry Association, piața echipamentelor pentru exerciții fizice a depășit 2,3 miliarde de dolari în vânzări anuale din SUA , condus de oameni care și-au dat seama că pot obține rezultate serioase fără un abonament lunar. Provocarea este că piața este acum inundată de produse mediocre și este ușor să cheltuiți bani pe unelte care adună praful. Acest articol reduce zgomotul cu recomşiări specifice susținute de date de performanță, modele de feedback ale utilizatorilor și știința exercițiilor.

De ce echipamentele de fitness de acasă depășesc abonamentele la sală pentru mulți oameni

Înainte de a vă scufunda într-un echipament specific, merită să înțelegeți de ce investiția în echipamente de fitness acasă are sens practic. Membrul american mediu de la sala de sport plateste intre 40 si 70 de dolari pe luna pentru un abonament, dar viziteaza sala de sport de mai putin de doua ori pe saptamana, potrivit unei cercetari publicate in International Journal of Health Fitness. Aceasta se ridică la 480 USD până la 840 USD pe an pentru utilizare rar. O configurație solidă de sală de acasă - gantere reglabile, o bancă, benzi de rezistență și o opțiune cardio - poate fi asamblată de la 600 USD până la 1.500 USD și durează un deceniu sau mai mult cu întreținere minimă.

Dincolo de cost, confortul este cel mai mare factor. Studiile privind aderența la exerciții arată în mod constant acest lucru reducerea frecării - cum ar fi timpul de navetă și anxietatea mulțimii de la sală - este unul dintre cei mai puternici predictori ai consistenței exercițiilor pe termen lung . Când bşia ta de alergare se află la 20 de picioare de dormitorul tău, statistic este mai probabil să o folosești la 6 a.m. sau 22 p.m. când accesul la sală nu este practic. Pentru părinți, lucrători în ture, lucrători la distanță și oricine gestionează un program plin, echipamentele de fitness la domiciliu îndepărtează barierele logistice care distrug consecvența.

Haltere reglabile: Achiziția unică de cea mai mare valoare în Home Fitness

Dacă puteți cumpăra doar o singură piesă de echipament de fitness, ganterele reglabile sunt cea mai versatilă și mai eficientă opțiune de pe piață. O singură pereche înlocuiește un suport complet de gantere cu greutate fixă ​​- de obicei 15 până la 20 de perechi individuale - și se potrivește în spațiul unei valize mici.

Cele mai bune alegeri și ceea ce le diferențiază

The Bowflex SelectTech 552 se ajustează de la 5 la 52,5 lb în trepte de 2,5 lb la capătul inferior și în trepte de 5 lb peste 25 lbs. Se vinde cu amănuntul la aproximativ 400 USD până la 429 USD și este considerat pe scară largă punctul de referință pentru ganterele ajustabile pentru consumator. Mecanismul de reglare a cadranului este rapid - sub trei secunde pentru a schimba greutatea - ceea ce contează în timpul antrenamentului în circuit, unde perioadele de odihnă sunt scurte.

The PowerBlock Elite EXP folosește un mecanism de selectare a știfturilor și se ajustează de la 5 la 50 lbs (extensibil la 70 sau 90 lbs cu kituri suplimentare). PowerBlocks tind să fie mai durabile în condiții de utilizare intensă și sunt alegerea preferată în setările comerciale și de către ridicătorii serioși. Sunt puțin mai voluminoase în mână, dar mai robuste pe termen lung.

Pentru cumpărătorii atenți la buget, NordicTrack Select-a-Weight oferă un sistem de cadran similar cu Bowflex la un preț puțin mai mic, cu o greutate maximă de 55 lb. Compensația este o formă de gantere mai lungă și mai grea pe care unii utilizatori o consideră incomodă pentru exerciții precum ridicările laterale.

Cu un set bun de gantere reglabile, puteți efectua peste 50 de exerciții distincte care vizează fiecare grupă musculară majoră: genuflexiuni cu goblet, deadlift-uri românești, rânduri îndoite, piept press, shoulder press, curl biceps, kickback-uri triceps, ridicări laterale, lunges, deadlift-uri cu un singur picior și multe altele. Combinată cu o bancă plată sau reglabilă, varietatea de exerciții se extinde și mai mult în mișcări de apăsare înclinate și declinate.

Echipament cardio: potrivirea aparatului la mișcarea preferată

Echipamentele de cardio fitness pentru acasă se regăsesc în mai multe categorii majore, iar cea potrivită depinde mai mult de preferințele tale fizice și de sănătatea articulațiilor decât de datele brute despre arderea caloriilor. Iată o defalcare a fiecărui tip major:

benzi de alergare

Benzile de alergare rămân cel mai popular aparat cardio acasă din Statele Unite. Mersul și alergarea sunt modele naturale de mișcare a omului, ceea ce face ca benzile de alergare să fie intuitive și accesibile pe scară largă. A bşia de alergare de acasă de calitate necesită un motor de cel puțin 2,5 cai putere continuu (CHP) pentru plimbări și 3,0 CHP pentru alergători. Motoarele cu putere redusă se ard mai repede și creează o viteză inconsecventă a curelei, ceea ce reprezintă un pericol pentru siguranță.

The NordicTrack Commercial 1750 iar cel Talpa F80 sunt evaluate în mod constant printre cele mai bune benzi de alergare de acasă în intervalul de preț de la 1.500 USD până la 2.000 USD. Sole F80 este deosebit de apreciată pentru sistemul său de amortizare, care reduce impactul asupra genunchilor și șoldurilor în comparație cu alergarea pe trotuar. Benzile de alergare pliabile - care ridică puntea vertical pentru depozitare - sunt ideale pentru spații mai mici, deși de obicei sacrifică o anumită stabilitate în comparație cu modelele nepliabile.

Biciclete staționare

Bicicletele staționare au un impact mai mic decât benzile de alergare, ceea ce le face o alegere excelentă pentru persoanele cu probleme la genunchi, șold sau gleznă. Acestea sunt disponibile în trei stiluri principale: verticală (asemănătoare cu poziția de călătorie în aer liber), înclinată (înclinată cu suport pentru spate) și biciclete de ciclism/spin (înclinație agresivă înainte, volant mai greu, concepute pentru intervale de intensitate ridicată).

The Bicicleta Peloton a devenit produsul definitoriu al categoriei de ciclism acasă, deși prețul său de 1.445 USD plus abonamentul de 44 USD/lună îl face o cheltuială continuă semnificativă. Alternativele puternice includ Schwinn IC4 (699 USD), care se conectează la aplicații terțe, inclusiv aplicația Peloton și NordicTrack S22i , care dispune de un cadru de înclinare/declinare reglabil pentru simularea urcușurilor și coborârilor de deal - o caracteristică pe care nicio altă bicicletă de acasă nu o oferă la acest preț.

Aparate de vâsle

Canotajul este una dintre puținele modalități cardio care lucrează simultan partea superioară a corpului, partea inferioară a corpului și nucleul. O persoană de 155 lb arde aproximativ 260 de calorii în 30 de minute de canotaj moderat , comparabil cu rularea la 5 mph. The Concept2 Model D (1.000 USD) este stşiardul industriei folosit de sportivii olimpici și de sălile de sport CrossFit la nivel global. Folosește rezistența la aer, necesită întreținere minimă și are un monitor de performanță care urmărește cu precizie timpii parțiali, wați și rata de cursă. Pentru cei care preferă rezistența la apă, WaterRower Natural oferă o alternativă mai silențioasă, elegantă vizual, cu o senzație de cursă mai fluidă.

Eliptice

Elipticele oferă un antrenament cardio cu impact redus, pentru întregul corp, care imită mersul sau alergarea fără forța de lovire a solului. Sunt deosebit de populari în rândul adulților în vârstă și al celor care se recuperează după leziuni ale corpului inferior. The Talpa E35 and NordicTrack FS14i sunt opțiuni remarcabile în intervalul de preț mediu până la ridicat. O caracteristică adesea trecută cu vederea este lungimea pasului: un pas sub 18 inchi se simte agitat pentru utilizatorii mai înalți, în timp ce 20 până la 21 inci se potrivește confortabil majorității adulților.

Benzile de rezistență: subestimate și extrem de eficiente

Benzile de rezistență sunt adesea respinse ca instrumente pentru începători, dar această viziune este depășită. Cercetările publicate în Journal of Human Kinetics au descoperit că antrenamentul cu bandă de rezistență produce activarea musculară și creșterea forței comparabile cu antrenamentul liber cu greutăți printr-o gamă largă de exerciții. Avantajul cheie este rezistența de adaptare - benzile devin mai dure pe măsură ce se întind, încarcând mușchiul la contracția maximă, mai degrabă decât în ​​punctul de dezavantaj mecanic maxim, așa cum fac greutățile libere.

Un set de calitate de benzi bucle și benzi de tub costă între 20 USD și 60 USD și poate fi folosit pentru orice, de la activarea fesierii și reabilitarea umerilor până la deadlifturi grele și trageri asistate. The Rogue Monster Bands and Benzile Serious Steel sunt cele mai durabile opțiuni, evaluate pentru zeci de mii de repetări. Pentru configurații de călătorie sau cu spațiu minim, benzile sunt câștigătoarele clare - cântăresc sub două kilograme în total și se potrivesc într-o geantă de sport.

Pentru cei care doresc un antrenament mai structurat pentru bandă de rezistență, companiile ca Tonal and Tempo au construit sisteme inteligente de gimnastică acasă în jurul rezistenței motorizate care digitalizează în esență conceptul de antrenament al trupei. Sistemul Tonal montat pe perete oferă până la 200 lbs de rezistență electromagnetică, ajustează greutatea automat la mijlocul setului și oferă instruire ghidată de AI - totul pentru 3.495 USD plus instalare. Este un produs scump, dar cu adevărat eficient pentru cei cu buget.

Bare de tracțiuni și echipament de antrenament cu greutatea corporală

O bară de tragere pentru tocul ușii costă între 25 și 50 USD și permite unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru partea superioară a corpului disponibile. Tracțiunile și chin-up-urile antrenează dorsalul mare, bicepșii, deltoizii din spate și nucleul simultan, iar cercetările arată în mod constant că exercițiile compuse cu greutatea corporală construiesc forța funcțională la rate comparabile cu antrenamentul bazat pe mașini.

The Iron Gym Total Upper Body Workout Bar se potrivește cu majoritatea tocurilor standard de uși fără a necesita hardware de montare și suportă până la 300 lbs. Pentru sportivii cu greutate corporală mai serioși, a stație de tragere de sine stătătoare - ca Rogue Monster Lite Rig sau un turn de putere de bază - permite scufundări, ridicări ale picioarelor și mai multă varietate de mișcare fără a vă baza pe tocul ușii.

Inelele de gimnastică sunt o altă piesă subutilizată de echipament de fitness care oferă un antrenament extraordinar pentru partea superioară a corpului și a nucleului. La aproximativ 30 USD până la 50 USD pentru o pereche de calitate, acestea oferă variații de push-up și dip, rânduri de inele, progresii musculare în sus și prinderi în L-sit - toate exercițiile care provoacă stabilitatea și coordonarea în moduri în care aparatele fixe nu se pot replica. The Inele de gimnastică Nayoya and Inele din lemn necinstiți ambele primesc note mari pentru senzația de aderență și durabilitatea curelei.

Kettlebells: un instrument, sute de exerciții

Kettlebell-urile ocupă o poziție unică în echipamentele de fitness de acasă, deoarece permit mișcări balistice, dinamice — balansări, curățări, smulge, îmbrăcăminte turcească — pe care nici ganterele, nici haltera nu le reproduc bine. Aceste mișcări dezvoltă puterea, rezistența cardiovasculară și forța musculară simultan, făcând antrenamentul cu kettlebell extrem de eficient în timp.

Pentru majoritatea începătorilor, a Kettlebell de 16 kg (35 lb) pentru bărbați si a 12 kg (26 lb) pentru femei este o greutate de pornire practică care permite o mecanică adecvată a balansării fără a compromite forma. Ridicătorii cu experiență adaugă adesea 24 kg și 32 kg pentru a crea un suport minim cu trei clopoței care acoperă practic fiecare exercițiu cu kettlebell. Kettlebell din fontă din Rogue Fitness and Kettlebell Kings sunt de calitate competițională, prelucrate la toleranțe precise și vor dura nelimitat în condiții normale de utilizare. Evitați kettlebell-urile ieftine cu cusături aspre la mâner - ele provoacă rupturi ale pielii în timpul balansărilor și curățărilor de mare repetare.

Un studiu din 2018 din Journal of Strength and Conditioning Research a descoperit că un program de antrenament cu kettlebell de 12 săptămâni a produs îmbunătățiri semnificative ale capacității aerobe, rezistenței musculare și calității mișcării în comparație cu un grup de control, cu rezultate comparabile cu programele tradiționale de antrenament de rezistență - dar în mai puțin timp total de antrenament pe sesiune.

Mrene și suporturi de putere: pentru antrenament serios de forță acasă

Dacă obiectivul dvs. principal este dezvoltarea maximă a forței - și aveți un garaj, un subsol sau o cameră dedicată - o configurație pentru mreană și suport electric este cea mai eficientă configurație de echipament de fitness acasă în acest scop. Nimic nu construiește puterea brută mai repede decât ghemuitul, deadliftul, presa pe bancă și presa deasupra capului efectuate cu o mreană, iar un suport de putere vă permite să antrenați aceste mișcări în siguranță, fără un observator.

O configurație de bază a unei săli de sport de garaj include:

• A Raft rabatabil Rogue RML-390F (~685 USD) sau jumătate de suport similar cu brațe de protecție de siguranță
• A Rogue Ohio Bar sau Rep Fitness EX-2000 mreană (~250 USD până la 350 USD) - ambele folosesc un diametru de prindere de 28,5 mm, ideal pentru antrenamentul general de forță
• 300 lbs de plăci de fier calibrate sau plăci de protecție dacă intenționați să ridicați deadlift de pe podea fără a risca deteriorarea podelei (~300 USD până la 400 USD)
• O bancă plată/reglabilă — the Rep Fitness AB-5000 la 330 USD suportă până la 1.000 lbs și se ajustează la 8 poziții
• Covorașe de cauciuc de ¾ inch de la un magazin de produse agricole (~ 50 USD pentru un covoraș de 4x6 ft) pentru a proteja podelele și a atenua zgomotul

Costul total pentru această instalare rulează 1.500 USD până la 2.000 USD , care este comparabil cu doi până la trei ani de costuri de abonament la sală, dar oferă echipamente cu o durată de viață de 20 de ani. Amprenta la sol este de aproximativ 8 x 8 picioare în timpul antrenamentului, pliabilă până la 4 x 4 picioare cu designul de rack potrivit.

Compararea echipamentelor de fitness acasă în funcție de obiectiv, spațiu și buget

Tabelul de mai jos rezumă opțiunile cheie ale echipamentelor de fitness în funcție de obiectivul de antrenament, spațiul minim necesar și costul aproximativ pentru a vă ajuta să vă prioritizați investiția.

Echipament Smart Home Fitness: tehnologie conectată și dacă merită

Piața echipamentelor de fitness pentru acasă a fost remodelată de tehnologia conectată în ultimii cinci ani. Benzile de alergare inteligente, bicicletele și sistemele de forță oferă acum cursuri live și la cerere, ajustări automate ale rezistenței, urmărirea performanței și funcții sociale care reproduc experiența de clasă de grup acasă.

Peloton a fost pionier în această categorie și încă deține o cotă de piață semnificativă în ciuda turbulențelor financiare. Aparatele lor de biciclete, benzi de rulare și rânduri sunt hardware cu adevărat excelente, asociate cu cea mai bună bibliotecă de conținut din clasă a oricărei platforme de fitness. Dacă sunteți o persoană care prosperă cu motivația instructorilor și responsabilitatea comunității, ecosistemul Peloton este greu de învins - dar costul abonamentului în curs (44 USD/lună) este o considerație reală pentru o fereastră de proprietate de 5-10 ani.

NordicTrack și iFit oferă o alternativă convingătoare: hardware-ul lor are un preț comparabil și prezintă adesea completări unice - abonamentul iFit (396 USD/an pentru un plan de familie) include simulări de alergare și plimbare în aer liber bazate pe Google Maps, în care banda de alergare sau bicicleta ajustează automat înclinația pentru a se potrivi cu terenul real. Pentru persoanele care iubesc antrenamentele în aer liber, dar au nevoie de alternative în interior, această funcție este cu adevărat captivantă și ajută la menținerea motivației.

Pentru antrenamentul de forta, Tonal rămâne cel mai sofisticat sistem de forță conectat. AI-ul său ajustează greutatea automat în funcție de performanță, identifică punctele slabe și periodizează antrenamentul în timp. Raportul utilizatorilor câștiguri medii de putere de 34% în primele 6 luni pe baza datelor interne ale Tonal - o cifră în concordanță cu câștigurile de forță de la începători până la intermediari documentate în literatura de știință a exercițiilor. Dezavantajul este costul: 3.495 USD pentru dispozitiv plus 49 USD/lună pentru abonament și cerința instalării profesionale pe un montant de perete armat.

Pentru cei care doresc beneficiile fitnessului conectat fără prețuri premium, aplicații terță parte precum Zwift (ciclism), Apple Fitness , și Viitorul (antrenamentul personal) poate fi asociat cu orice echipament cardio sau de forță compatibil la o fracțiune din costul sistemelor integrate vertical.

Covorașe, podele și infrastructura care vă protejează investiția

Infrastructura echipamentelor este adesea trecută cu vederea atunci când oamenii plănuiesc săli de sport acasă și este o greșeală care provoacă probleme reale. Aruncarea unei gantere de 50 lb pe o podea din lemn de esență tare, permițând umezelii din transpirația post-antrenament să se înmoaie în covor sub o bandă de alergare sau lăsarea mecanismului de rezistență al unei biciclete să zdrănnească pe o suprafață neuniformă, toate dăunează atât echipamentului, cât și casa în timp.

Covorașe din cauciuc pentru cai (3/4 inch grosime, 4x6 picioare, disponibil la Tractor Supply Co. sau Rural King pentru aproximativ 50 USD fiecare) sunt soluția de pardoseală cea mai rentabilă pentru sălile de sport de acasă. Sunt durabile, antiderapante, ușor de curățat, atenuează sunetul și vibrațiile și protejează podelele de echipamentele căzute. O configurație tipică de gimnastică de acasă de 10x10 necesită patru până la cinci covorașe, acoperind podeaua de la 200 la 250 USD - mult mai ieftin decât plăcile de pardoseală pentru sală de gimnastică cu marca specială.

Pentru yoga, întindere și exerciții de podea, a saltea de exerciții din spumă de înaltă densitate (de cel puțin 6 mm grosime) oferă o amortizare pe care covorașele de cauciuc nu o oferă. The Manduka PRO (120 USD) și Saltea de yoga Liforme (150 USD) sunt opțiuni premium construite pentru a rezista ani de zile în timpul utilizării zilnice. Opțiuni de buget precum Gaiam Premium (35 USD până la 50 USD) funcționează bine pentru utilizare ocazională.

Construirea unei săli de sport de acasă cu un buget restrâns: Configurații de pornire care funcționează de fapt

Nu trebuie să cheltuiți mii pentru a construi un spațiu funcțional de fitness acasă. Următoarele configurații pe niveluri reprezintă puncte de plecare practice la diferite niveluri de buget, bazate pe maximizarea varietății de antrenament per dolar cheltuit.

Sub 200 USD: minim, dar eficient

• Set de benzi de rezistență cu benzi de buclă și tub (~40 USD)
• Bară de tragere pentru tocul ușii (~35 USD)
• Un singur kettlebell de 16 kg sau 20 kg (~80 USD)
• Covoraș de exerciții (~30 USD)

Această configurație acceptă antrenamentul de forță pentru întregul corp, condiționarea cardio (prin circuite cu kettlebell și exerciții cu bandă) și munca de flexibilitate. Se potrivește într-un dulap și funcționează în orice cameră.

500 USD până la 800 USD: O configurație de pornire bine rotunjită

• Set de gantere reglabil (de exemplu, Bowflex 552, ~400 USD)
• Banca plată (~100 USD)
• Bară de tracțiuni (~35 USD)
• Benzi de rezistență (~40 USD)
• Două covorașe de cauciuc (~100 USD)

La acest nivel, puteți efectua aproape orice exercițiu de forță bazat pe gantere și o gamă largă de mișcări cu greutatea corporală. Adăugarea unei coarde de săritură (15 USD) sau a unei biciclete staționare pe piața folosită (150 USD până la 250 USD) acoperă cardio fără a extinde semnificativ bugetul.

1.500 USD până la 2.500 USD: Un mediu complet de instruire

• Haltere reglabile (~400 USD)
• Bancă reglabilă (~200 USD până la 330 USD)
• Jumătate de suport cu bară de tragere și brațe de siguranță (~500 USD până la 700 USD)
• Mreană și plăci de greutăți (~400 USD)
• Aparat cardio (vâsletor folosit sau bicicletă staționară bugetară, de la ~300 USD până la 500 USD)
• Podele din cauciuc complet (~200 USD)

Această configurație acceptă fiecare modalitate majoră de antrenament și poate susține programarea avansată ani de zile. Necesită un spațiu dedicat de 8x10 până la 10x12 picioare, cum ar fi o porțiune de garaj pentru o mașină sau o zonă mare de subsol.

Ce să căutați atunci când cumpărați echipament de fitness acasă: criterii practice pentru cumpărător

Dincolo de recomandările specifice de produse, a ști cum să evaluezi orice echipament de fitness te ajută să faci achiziții mai inteligente – mai ales atunci când cumperi folosite sau evaluezi mărci noi care intră pe piață.

• Capacitatea de greutate și evaluările structurale: Orice echipament de rezistență trebuie să menționeze în mod clar capacitatea sa nominală și să fie testat de către producător la cel puțin de două ori maximul declarat. Echipamentul ieftin eșuează frecvent la sudurile în cazul utilizării regulate.
• Acoperire garantie: Căutați garanții pentru cadru de cel puțin 5 ani pentru echipamentele de forță și de cel puțin 3 ani pentru aparatele cardio. Garanția motorului pentru benzile de alergare și biciclete ar trebui să acopere cel puțin 2 ani. Companiile care oferă doar garanții de 90 de zile vând adesea produse de calitate inferioară.
• Disponibilitatea pieselor: Înainte de a cumpăra orice aparat cardio, verificați dacă piesele de schimb - curele, role, elemente de rezistență - sunt disponibile direct de la producător sau prin furnizori terți. Unele mărci de buget întrerup asistența pentru piese în decurs de 3 până la 5 ani de la lansarea produsului.
• Ieșire de zgomot și vibrații: Important dacă locuiești într-un apartament, ai vecini la parter sau te antrenezi dimineața devreme. Bicicletele cu rezistență magnetică și vâsleții de apă sunt cu adevărat silențioase. Benzile de alergare – chiar și cele mai bune – produc un sunet de impact semnificativ care se deplasează prin podele.
• Recenziile utilizatorilor pe parcursul a 12 luni: Recenziile din prima lună reflectă impresiile inițiale. Recenziile utilizatorilor care au deținut un produs timp de 12 până la 24 de luni dezvăluie probleme de durabilitate, defecțiuni mecanice și probleme de utilizare pe termen lung pe care recenzorii pe termen scurt le scapă.

Cumpărarea de echipamente de fitness la domiciliu uzate: unde și ce să căutați

Piața echipamentelor de fitness folosite este enormă - și este unul dintre cele mai bune locuri de cumpărat. Oamenii cumpără echipament de gimnastică acasă cu cele mai bune intenții, îl folosesc rar și, în cele din urmă, îl vând cu reduceri mari. Facebook Marketplace, Craigslist și OfferUp oferă în mod regulat benzi de alergare, biciclete și sisteme de suport la prețuri de la Cu 30% până la 60% sub comerțul cu amănuntul . Închiderea sălilor de sport din ultimii ani a împins echipamentele de calitate comercială pe piața secundară la prețuri de consum.

Ce trebuie să inspectați înainte de a cumpăra echipament cardio uzat: verificați cureaua pentru uzură sau uzură neuniformă (benzi de alergare), ascultați zgomotele de șlefuire sau clicuri în timpul funcționării, testați întregul interval de rezistență și confirmați funcționarea corectă a electronicii consolei. Pentru ganterele și haltere uzate, verificați moletarea (textura de prindere) pentru uzură excesivă și verificați dacă gulerele și mecanismele de reglare funcționează fără probleme. Evitați benzile de rezistență folosite - elastomerii se degradează în timp, indiferent de starea vizibilă, iar o bandă ruptă sub tensiune poate provoca răni.

Concluzie: prioritizează pe baza obiceiurilor tale reale de antrenament

Cel mai bun echipament de fitness acasă este echipamentul pe care îl veți folosi în mod constant. O bandă de alergare de 2.000 USD care adună praf oferă valoare zero; un set de benzi de rezistență de 40 USD folosit de trei ori pe săptămână oferă rezultate reale de fitness. Fii sincer cu tine cu privire la formele de exerciții care îți plac, ce timp ai și cu ce spațiu lucrezi înainte de a cheltui bani.

Pentru majoritatea oamenilor, un set de gantere reglabile, o bară de tragere și o opțiune cardio acoperă întregul spectru de obiective de fitness la un cost rezonabil. Adăugați o bancă dacă vă plac mișcările de apăsare. Adăugați un kettlebell dacă doriți lucrări de condiționare. Adăugați un suport pentru mrene dacă scopul dvs. principal este puterea. Aplicați tehnologia de fitness conectată dacă aveți nevoie de motivație externă pentru a rămâne constant.

Spațiul de gimnastică de acasă nu a fost niciodată mai bine aprovizionat - amploarea și calitatea echipamentelor de fitness disponibile rivalizează acum cu cele oferite sălile de sport comerciale în urmă cu un deceniu, iar prețul reflectă o piață în curs de maturizare cu concurență serioasă. Acestea sunt o veste bună pentru oricine gata să se angajeze să construiască un mediu de antrenament acasă.